Liv Ranweg

Ett ämne som finns i stora mängder i broccoli kan stoppa brösttumörer på samma sätt som vanliga starka cancerläkemedel - men betydligt skonsammare. Närmare bestämt antioxidanten Sulforafan. Tidigare har prostataceller främst pekats ut men Sulforafan har visat sig kunna döda de flesta olika cancerceller som används i forskningslaboratorierna. Det är en vetenskaplig sanning som stärkts i försök på olika typer av cancerceller och i djurtester.
Forskarna har kunnat fastställa att tumörförökningen stoppades på samma sätt som för flera välkända anticancerpreparat genom att påverka cellernas skelettuppbyggnad och på så sätt stoppa celldelning, och forskarna säger själva att mekanismerna kan vara desamma men att sulforafanet är mildare och därför inte ger de svåra biverkningar som cancerpreparaten gör.Ämnet stimulerar även bildningen av naturliga antioxidanter i kroppen.

Nuvarande cytostatikabehandlingar mot cancer bromsar sjukdomsförloppet och kan ibland motverka att nya tumörer bildas. Studierna av broccoli och sulforafan visar däremot att cancern helt utplånas och att nya tumörer inte kan bildas då cancerns stamcellerna förstörs.

När och om de kliniska studierna av sulforafan som medicin lyckas, återstår att se. Studier av den här typen tar många år eftersom läkemedel måste genomgå många och omfattande tester där alltifrån biverkningar till jämförelsestudier med placebo ska genomföras. Den nya typen av målsökande cancerbehandling är unik och om dessa studier inte lyckas, öppnar resultaten ändå för nya möjliga läkemedel i kampen mot cancercellerna.

Förutom cancer finns forskning på att sulforafan också kan skydda mot bland annat diabetes, högt blodtryck, vissa ögonsjukdomar och ledsjukdomar. Att äta broccoli flera gånger i veckan minskar även risken att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar. Hur mycket man ska äta är svårt att säga, några exakta ”doser” är inte fastställda, säger Ola Hammarsten, docent och forskare vid Sahlgrenska Universitetssjukhuset i Göteborg.

Amerikanska forskningar har också visat att Sulforafan bl.a. skyddar luftvägarna mot de skadliga ämnena som finns i tobaksrök, bilavgaser och förorenad luft.

Nu visar nya djurstudier att det gröna kraftpaketet också kan hålla hjärnan i trim. Effekten tillskrivs alla nyttiga ämnen, fytokemikalier, som skyddar kroppens nervceller mot fientliga angrepp. De kan stärka blod-hjärnbarriären, hjärnans dörrvakt, som portar skadliga ämnen och släpper in nyttiga.

Dåligt minne? studier tyder även på att kålväxten kan aktivera hjärnans minnesfabrik.

Broccolin tycks även stimulera kroppens skydd mot de fria syreradikalernas fientliga angrepp på nervcellerna och höjer nivåer av signalsubstansen acetylkolin. Om fynden håller vad de lovar kan broccoli även bli ett av framtidens vapen i kampen mot Alzheimers och andra demenssjukdomar.

Bland nyttigheterna märks även fytokemikalien glutation som tycks stimulera kroppens eget avgiftningssystem. Intaget ger även Vitamin K, folsyra, kalium och kalcium.

Ju mognare grönsaken är desto mindre sulforafan innehåller den och helst ska den ätas okokt. Näringsämnen går upp i rök om grönsaken stormkokas i kastrullen. Vid tillagning är ångkokning vad som krävs för att vitamininjektionen ska bli optimal. Studier visar också att antioxidanter i naturlig form, d.v.s. i mat som grönsaker, frukt och oljor från fisk- och växtriket ger ett mycket bättre skydd än antioxidanter i tablettform.

Människorna runt Medelhavet har piggat upp sig med den energisnåla, vitamin- och mineralrika kålväxten i snart 2 000 år.
På 50-talet, när Broccolin kom till Sverige på allvar, var vi svenska näst intill lika svårflirtade som George H W Busch. Han bannlyste grönsaken år 1990 med orden: ”Jag är USA:s president och tänker aldrig mer äta broccoli.” Ingen vet, men hans era i Vita huset hade kunnat varat längre om han piggat upp hjärnan med hjälp av superstjärnan på grönsakstoppen. ;-)

Andra positiva egenskaper:

• Stärker immunförsvaret

• Har antiinflammatoriska egenskaper

• Kan minska DNA-förändringar i kropp och hud
  

• Positiva egenskaper mot diabetes typ 2, högt blodtryck, artrit, autism
  

• Kan förhindra metastas spridningen av cancer

• Hämmar ökningen av neoplastiska celler

• Kan hjälpa till att förhindra godartade tumörer bli maligna

• Kan minska tillväxten av blodkärl som förser tumörer med näring och syre

I kliniska studier har forskare även tagit fasta på sulforafanets positiva egenskaper för huden.

• Anti-age

• Skyddar mot UV- strålning

• Kan förebygga/skydda mot hudcancer

• Kan reducera och ta bort hyperpigmentering

• Kan reducera/ta bort eksem, epidermolysis bullosa (EB) och i vissa fall även psoriasis

Broccoligroddar är ett alternativ för dig som inte tycker om smaken på broccoli. Dessutom innehåller broccoligroddar 20-50 gånger mer av det cancerskyddande ämnet sulforafan. Du sköljer bara broccolifrön och sår dem tunt på ett hushållspapper och ställer dem på ett ljust ställer. Efter 3-7 dagar är groddarna färdiga.

Mängder av stora och små studier har gjorts på Kakao de senaste åren. Intresset för choklad, kakao och polyfenoler och deras effekter på hjärt–kärlsystemet har ökat starkt inom den internationella forskningen under de senaste fem åren, då effekterna är häpnadsväckande. Även lipid- och glukosmetabolt inriktad forskning börjar ta fart.

Dessutom har flera metaanalyser utförts på basis av dessa studier, främst när det gäller blodtryck och/eller kardiovaskulär risk. Samtidigt har resultaten från flera observationsstudier publicerats, och medicinska översiktsartiklar har belyst området.

Kakao har genom tiderna använts som medicin mot alla tänkbara symtom, mer specifikt för det kardiovaskulära området kan nämnas angina pectoris, hjärtklappning, svimning, dyspné och trötthet.

• Kakao har det högsta antixoidantvärdet av alla uppmätta livsmedel i världen med ett ORAC-värde på 26.000 enheter och är därmed nummer 1 av all "supermat" i världen!

  Ekologisk Rå kakaopulver innehåller över 25 200 antioxidanter per tesked, vilket gör det till en fantastisk antioxidantkälla. Faktum är att rå kakao innehåller HELA 367% mer antioxidanter än den traditionella, upphettade kakaon som finns i vanliga butikshyllor. Antioxidanter fungerar som våra städare i kroppen och neutraliserar de fria radikaler som orsakar skada och även får oss att åldras snabbare.

• Kakao innehåller över 300 näringsrika ämnen - bland annat höga halter av antioxidanter, magnesium, järn, krom, C-vitamin och endorfin. Ger positiva känslor såsom seretonin, dopamin, anandamin och fenyletylamin.

  I kakaon finns också enetylamin som är byggstenen till signalsubstanserna dopamin, adrenalin och noradrenalin. Dopamin brukar kallas för hjärnans belöningsmolekyl. Därför kan vissa av oss uppleva lyckokänslor när vi äter kakao.

Rena hjärtmedicinen
Ett regelbundet intag av kakao minskar risken för blodproppar, stroke och hjärtinfarkt med upptill nittio procent. I rå kakao finns det stora mängder antioxidativt magnesium. Genom att undersöka personer som drabbats av hjärtinfarkt har forskare kommit fram till att de flesta har alldeles för låga magnesiumvärden.

Blodtrycksänkande
När vi äter mörk choklad frigörs kakaons nyttiga antioxidanter, bland annat de så kallade polyfenolerna. De stimulerar kvävgas som är ett ämne som finns naturligt i blodet. När kvävgasen ökar slappnar blodkärlen av och blodtrycket
minskar.

Blodförtunnande propplösare

För att en blodpropp ska bildas måste blodplättar koagulera studier har visat att kakaons flavonoider motverkar just koagulering. När inte blodkroppar kan klibba ihop sig, kan inte proppar bildas. Choklad har därför tillskrivits blodförtunnande egenskaper i klass med läkemedel som Trombyl.

Tumörhämmare
Kakaons fytokemikalier hämmar tillväxten av tumörer i tjocktarmen.

Ökar insulinkänsligheten

Både diabetes typ 2 och hypoglykemi beror av insulinokänslighet. Tack vare flavonoiderna i kakaon förbättrar choklad insulinkänsligheten, vilket leder till att choklad skyddar mot alla former av blodsockersjukdomar.

Kolesterolsänkande
Trots att choklad innehåller en hög andel mättat fett, visar studier att kakaosmöret sänker det onda kolesterolet och höjer det goda fettsyrorna.

Viktminskande

Tro det eller ej, men vetenskapliga studier har visat att kakao hjälper dig att gå ner i vikt. Bland annat är rå kakao rik på fibrer som förhindrar fettinlagring. Dessa nyttiga fibrer bidrar även till ökad mättnadskänsla.

Ångestdämpare
I kakao finns många viktiga aminosyror, bland annat Tryptofan som tillverkar signalsubstansen Serotonin. Serotonin förekommer bland annat i hjärnan där det har till uppgift att reglera funktioner som ilska, humör och sömn. När Serotoninnivån i hjärnan är för låg påverkas humöret och risken för klinisk depression ökar.

Lusthöjare
Serotonin reglerar lustfunktionen, framför allt påverkar signalsubstansen vår sexlust. Choklad innehåller som du precis läste, Tryptofan, byggstenen till Serotonin. Dessutom visar studier att choklad har samma pulshöjandeeffekt som en upphetsande kyss. Det är kanske inte så konstigt att choklad är populärt att ge bort på dejten?

Uppiggande

Kakao innehåller ämnen som koffein, teofyllin och teobromin som gör oss piggare. Teobromin kan i stora mängder få luftrören att vidgas, vilket underlättar andningen och vi får mer syre i blodet.

Placklösare
Åderförkalkning tros bero på att fria syreradikaler angriper det onda kolesterolet och oxiderar det. De oxiderade fettdropparna lagras i kärlväggarna och åstadkommer kronisk inflammation. Kärlväggarna blir tjockare och mindre rörliga, ju mer fett som lagras. Blodflödet minskar och blodtrycket höjs, tillslut kan åderförkalkning leda till att en blodpropp bildas, med allvarliga komplikationer så som hjärtinfarkt, stroke eller kärlkramp. Antioxidanterna i kakao oskadliggör de fria syreradikalerna så att inte fettet kan oxideras och lagras i blodkärlen, resultatet blir att kakao motverkar åderförkalkning.

Boost för immunförsvaret
Kakao innehåller en massa antioxidanter, vitaminer och mineraler. En god bit mörk choklad innehåller bland annat vitamin A och E, fosfor, järn, kalium, selen och magnesium. Choklad med alla sina nyttigheter är rejäl boost för immunförsvaret.

Hög kakaohalt är inte en garanti för att chokladbiten är nyttig. Du måste smaka dig fram. De hälsosamma flavonoiderna ger inte bara våra kroppar en riktig hälsokur, utan ger också chokladen den bittra smaken. En beskhet som får många att grimasera.
Därför tar tillverkarna bort de nyttiga antioxidanterna från godiset. Inte heller går det att kombinera den med mjölk. Nix, för då förvandlas det bruna guldet till sand, eftersom
antioxidanternas medicinska egenskaper försämras.

Se upp för
Ögonkakaon från Fazer innehåller något förvånande aromer. Hemköps kakao av eget märke innehåller surhetsreglerande medel E 501 (Kaliumkarbonater, framställs oftast syntetiskt), kaliumkarbonat, och E 524, natriumhydroxid, eller kaustiksoda som det också kallas.

Leta efter
KRAV-märkt kakao, exempelvis Kung Markatta, så får du inte med E 524 på köpet. Däremot innehåller Änglamarks kakakopulver E 501.

Men det jag framförallt rekommenderar är ekologisk RÅ KAKAO.

Jag delar som vanligt en "Kostfakta-tavla" på min facebook-sida (som du även kan Gilla), den ligger i Albumet "Smart Mat" om du vill  dela med Dig till nära och kära.

2. Hud

3. Vikt

4. Benstomme

5. Ansiktsform

6. Svettning

7. Väderkänslighet

8. Sömn

9. Uthållighet

10. Energi i vardagen

11. Tal

12. Hunger och matsmältning

13. Tarmtömningar

14. Gångstil

15. Mental läggning

16. Humör

17. Minne

18. Beteende

19. Beslutsfattande

20. Stressreaktion

21. Kreativitet

Grundaren till Vedic Art hette Curt Källman och var svensk konstnär åren 1938-2010. Curt Källman var en ung student på Kungliga konstakademin i Stockholm åren 1964-69. Sommaren 1964 hade Curt en djup själslig upplevelse som kom att förändra hans syn på livet och konsten. Han blev en andlig sökare, började meditera och studerade den Vediska kunskapen från Indien. Genom kurser i Transcendental Meditation (TM) kom Curt i kontakt med Maharishi Mahesh Yogi. Maharishi var läraren som införde Tm-tekniken i västvärlden under 1950-talet.

Curt och Maharishi träffades flera gånger både i Sverige och på kurser i Europa. Vid flera tillfällen skulle de komma att talas vid om konst och skapande. År 1974 delgav Maharishi Curt en kunskap om 17 Vediska Principer för skapande. Maharishi sökte efter en västerländsk konstnär, som med dessa principer som grund skulle utarbeta en ny form av konstutbildning.

Det dröjde fram till år 1987 innan de första kurserna i Vedic Art startade i Sverige. Först ville Curt själv få tid att erfara de 17 principerna i sitt eget skapande. I februari 1988 startade Curt Källman formellt Vedic Art School på Bosjökloster Slott i Höör. Nu finns Vedic Art etablerat i Norden, flera Europeiska länder, Indien och USA.

De 17 principerna
Vedic Art grundar sig på 17 principer från veda-skrifterna. De har blivit beskrivna som en karta eller kompass som vi kan praktisera på ett individuellt sätt, och som gör det lättare att ta fram vår inre kreativitet. I Vedic Art ser vi att alla har stor skaparkraft och kunskap inom oss själva, från födseln.

Under kurserna får vi verktyg att själva utforska vårt uttryck. Ofta upplever vi att vi själva utvecklas lika mycket som vår skaparprocess gör. Vi kan erfara en djupare känsla och förening mellan skapare och skapelse.

Vedic Art kan översättas till kunskap om konst. Veda som kommer från den forntida indiska kulturen betyder kunskap, och Art från engelskan som betyder Konst. Vedic Art är inte knutet till någon skola eller organisation utan fristående i privat regi. Namnet kan användas av utbildade Vedic Art lärare i samband med kursverksamhet. Det är en fri konstform som är religiöst och politiskt oberoende och principerna kan vi använda oavsett vilka trosuppfattningar eller livsåskådningar vi har.

Kravlöst skapande
Vedic Art står för skapande befriat från hierarkier. Inget är rätt eller fel, bättre eller sämre och ingen lärare bedömer oss eller ställer krav på en Vedic Art kurs. Vi kan utvecklas i vår egen takt och hitta ett personligt sätt att förhålla oss till skapandet. Vi kan komma till en kurs utan att ha hållit i en pensel tidigare och vi upptäcker att vi faktiskt kan uttrycka oss.

Hur vi ska måla - det upptäcker vi själva.

FLOW och Mindfulness
Vi fokuserar på att ta tillvara drivkraften och glädjen i skapandet. Så länge vi känner en längtan att uttrycka oss så kommer vi att fortsätta utvecklas. Vi öppnar seendet istället för att träna handen och tekniken. Bortom alla begränsningar finns det kunskap, skönhet och glädje som väntar.

Att uppleva FLOW i skapandet sker när vi övervunnit utmaningar och hittar nya uttryck. När vi skapar utan ansträngning är det lätt att glömma bort tid och rum och vi blir närvarande i nuet och börjar uttrycka oss själva på vårt vis. Då kan vi måla bortom tanke och intellekt. Vi börjar uttrycka oss personligt och i vårt skapande förmedla vår egen inre sanning, vårt innersta jag.

Då upplevs det som kallas mindfulness.

Hur anmäler jag mig till en kurs?

Alla är välkomna på grundkurs i Vedic Art. Inga förkunskaper krävs. De enda du behöver är en längtan, nyfikenhet eller drivkraft att skapa. I sommar kommer jag börja ha kurser. Då kommer dem att äga rum på en gård i Gransjö, ca 4 mil norr om Boden. Där kan vi finna lugnet och befinna oss i nuet i samspel med naturen. Vi målar utomhus eller i ladugården, beroende på väder och lust. Vill du veta mer om Vedic Art eller gå en kurs? Välkommen att kontakta mig!

“Konst och liv är så intimt förknippade att det går knappast att skilja åt. Det heter ju konsten att leva.”
Curt Källman

Lite fakta ur en single case-studie behandlades barn med grava neurologiska funktionsnedsättningar med kraniosakral terapi under sex veckor. Gruppen barn och ungdomar som varit med i detta projekt har alla en grav form av neurologisk funktionsnedsättning, av olika karaktär. De barn som behandlats med kraniosakral terapi i detta projekt har haft sina neurologiska nedsättningar sedan födseln, vilket innebär att de är ordentligt manifesterade i kroppen.

Tanken var i första hand att se detta som en singel-case studie, där det viktigaste var att undersöka om kraniosakral terapi kan tolereras av barn med grava neurologiska funktionsnedsättningar i detta skede.

Barnen har fått 7-10 behandlingar under en 6-veckors period, beroende på enskilda behov. I och med att Kraniosakral behandling sker utifrån kroppens egen självläkande förmåga är det inte vanligt att man får så många behandlingar på så kort tid som sex veckor. Resultaten kan därför inte förväntas bli så tydliga under en kort period. Anledningen till att behandlingsperioden blev sex veckor lång var främst på grund av att det anpassades till magisterprojektets storlek och tidsåtgången för personalens medverkan.

Resultatet visar att barnen/ungdomarna tolererade behandlingen väl. De effekter som syntes av den kraniosakrala behandlingen, var tydligast gällande fysiska funktioner som en ökad cirkulation i händerna och fötterna samt en minskning av den generella muskelspänningen och spasmer.

The Caregiver Questionaire har i studier använts för att mäta den hälsorelaterade livskvalitén hos barn och ungdomar med grava funktionsnedsättningar. Ett annat instrument är BOSS, Beteende Observation & Skattning av Smärta, som är en observationsmodell utvecklad för att mäta smärta hos barn och ungdomar utan verbal kommunikationsförmåga och/eller omfattande funktionshinder.

KST (KranioSakral Terapi) har inte någon tradition i Sverige, utan används främst i engelskspråkiga länder. Då positiva effekter av denna typ av behandling för barn med neurologiska funktionsnedsättningar rapporterats från andra håll i världen var syftet med denna studie att undersöka om detta kan vara en behandlingsmodell som ger positiva effekter för barn även i Sverige. Ett första steg för att undersöka detta är att utvärdera hur barn med neurologiska funktionsnedsättningar svarar på behandlingen och säkerställa att inga negativa effekter uppstår.

Syfte

Att undersöka om KST kan påverka och öka välbefinnandet hos

barn/ungdomar med grava neurologiska funktionsnedsättningar.

Huvudfrågan blir att undersöka om barnen/ungdomarna tolererar behandlingen.

Frågeställningar:

1) Förändras barnets sömnmönster, under eller i direkt anslutning till

behandlingsperioden vad gäller:

a. antal uppvaknanden per natt

b. hur avslappnat barnet sovit

c. antal sovtimmar under natten

d. hur lång tid insomnandet tar

2) Förändras barnets beteende, under eller i direkt anslutning till

behandlingsperioden, vad gäller tecken på smärta?

3) Påverkas barnets fysiska funktioner under eller i direkt anslutning till

behandlingsperioden:

a. förändras muskelspänningen

b. förändras värmen i händerna och fötterna

c. förändras antalet spontana magskötningar

4) Vilka andra positiva/negativa effekter av behandlingen rapporteras av personer i

barnens närhet?

Metod

Ansatsen är en deskriptiv single-case interventionsstudie där varje barn har fått individuellt anpassade behandlingar och där varje barn utgör sin egen kontroll. Studien har genomförts med en kvantitativ metod. Kvantitativ forskning syftar till att både beskriva samt förklara resultatet av genomförda mätningar.

Patientgrupp

Barn och ungdomar med grava neurologiska funktionsnedsättningar uppvisar symptom som Spasticitet, muskelslapphet eller stora tonusväxlingar, kontrakturer/ skolioser, tort hjälpmedelsbehov, nutritionssvårigheter/matsvårigheter, sänkt matlust, sväljningssvårigheter, sondnäring

(Peg), reflux, gaser, smärtproblematik, inkontinens / förstoppning, svårigheter att hålla värmen i händer och fötter, sömnsvårigheter, andningssvårigheter

Interventionen - Behandlingen

Varje barn behandlades med Kraniosakral terapi en till två gånger per vecka på

boendet. Behandlingarna pågick mellan 15 minuter och en dryg timme. Alla behandlingar inklusive val av tekniker dokumenterades i en behandlingsjournal för respektive barn. Behandlingarna anpassades kontinuerligt efter barnens behov under tiden behandlingarna pågick. Alla barnens föräldrar var med och samråd gjordes om vad behandlingarna skulle fokuseras i för områden/funktioner.

Alla kraniosakrala behandlingar utfördes av en och samma person som är sedan drygt tre år diplomerad Kraniosakral terapeut vid Bröderna Tranbergs Institut.

Resultat

Totalt utfördes 260 kvällsskattningar och 260 nattskattningar under tioveckorsperioden. Skattningsfrekvensen var 100 procent. Det var 19 olika personer som fyllde i kvällsskattningarna och 12 olika personer som fyllde i nattskattningarna. Ingen av skattningarna gjordes av personen som utförde behandlingarna på barnen. Alla enkäterna såg likadana ut för alla barnen och ingen utom föräldrarna och den som utförde behandlingen visste vad varje barn hade för fokus under behandlingarna. Totalt utfördes 47 behandlingar under den planerade sexveckorsperioden. Behandlingarna per barn varierade mellan sju och tio tillfällen. Tre av barnen fick sju behandlingar var, två fick åtta behandlingar och ett barn fick tio behandlingar. Detta skedde utifrån barnens individuella behov och förutsättningar. Alla barnen genomförde behandlingarna som planerat.

Alla barn har mått bra av behandlingarna. Några av de positiva effekterna för de olika barnen var:

• färre tecken på oro

• bättre cirkulation

• mindre spasmiska/muskelspänningar

• bättre sömn.

• Smärtan både dag och natt sänktes markant (För att mäta om barnets smärta påverkas av behandlingen, användes Beteende Observation & Skattning av Smärta, BOSS. Den är utarbetad för att undersöka barn och ungdomar utan verbal kommunikationsförmåga och/eller omfattande funktionshinder)

• mindre magproblem

• ett barn har börjat kunna sitträna (vilket inte har gått förut)

• ett barn har kunnat hålla upp sitt eget huvud bättre

Ett av barnen, som kan kommunicera via en dator, uttryckte sig så här ett par veckor efter att behandlingsperioden avslutats (ett utdrag);

Behandlaren: - Vad tyckte du om att få behandlingar?

Barnet: - Bra

Behandlaren: -Vad var det som var bra?

Barnet: -Det var skönt

Behandlaren: -Vad var bäst?

Barnet: - Händerna

Behandlaren: -Var det något som inte var bra?

Barnet: -Nej

Behandlaren: -Vilken tidpunkt tyckte du det var bäst att få behandling?

Barnet: - Kvällen

Behandlaren: Hur kändes det efter behandlingen?

Barnet: -Skönt trött, ZZZZZZZ

Behandlaren: -Vill du ha fler behandlingar?

Barnet: Ja

Behandlaren: -Tycker du att fler barn ska få sådana behandlingar?

Barnet: Ja

Behandlaren: Vad tycker du att vi ska kalla behandlingarna?

Barnet: -ZZZZZZZ

Även om detta är en liten studie så tycker jag att det är väldigt intressanta förbättringar många av barnen får. Jag funderar: Hur hade dessa barn mått av kontinuelig behandling var tredje var fjärde vecka? Och hur stora hade resultaten varit efter ett år? Förhoppnigsvis kommer det bara fler och fler forskningsstudier på KST fram över :)

Liten Bild finns på facebooksidan som du även kan gilla om du vill dela vidare:)

http://www.kstf.net/fileadmin/filer/Kraniosakral_magister_Jenny_Lewenhaupt.pdf

Vad många inte tänker på/vet om är att du får i dig mer syre av att dricka vatten än att andas. Vikten av att dricka vatten blir ganska tydlig då. Det är alltså lika viktigt att dricka ordenligt under dagen, som det är att andas. Och ingen av oss skulle få för oss för att plötsligt och medvetet dra ner drastiskt på andningen under en dag, eller ännu värre under en längre period.
Nu kan det ju ändå hända, undermedvetet, att vi håller andan osv pga exempelvis stress.

Andningen kommer perr reflex, och det ska egentligen törsten också göra. Men vi har lärt oss olika trick för att ”slippa” bli/vara törstiga. Ett av trixen är att vi vant oss att dricka kallt. Det som sker när vi dricker kallt är att vi lurar kroppen. Kroppen tror att den får i sig mer vätska än vad den egentligen gör. När vi dricker kallt chockar vi kroppen och ”stänger” av.

Vår vävnad fungerar i stort sätt likadant på insidan som den gör på utsidan. När vi duschar kallt eller lägger oss i en snöhög så drar vävnaden ihop sig och vi får en reflex att gå upp från snöhögen eller sluta duscha. Vår kropp upplever alltså ett obehag av kyla.
Samma sak händer när vi äter eller dricker kallt.

Nu pratar jag inte om ej upphettad dryck och mat. Utan rumstempererad och solvarm duger gott. Men under höst och vinter är det extra bra att dricka varmt (uppkokat).

Är vi i obalans eller har en lätt svullnad i magsäcken kan vi också uppleva att vi inte är törstiga trots att vi är det.

Ny forskning visar på att vi människor har över 90% vätska i kroppen. Vuxna som barn, men barn har någon % mer. Och eftersom vi ständigt rensar ut genom avföring och svett, så måste vi även vara noggranna med att fylla på.

Andra bra saker om hur vatten påverkar vår kropp är:

• Dina organ, framför allt hjärta och lungor, arbetar blir överbelastade vid vätskebrist (drick ordentligt innan/vid träning!)

• Hjälper matsmältningsprocessen

• Ger mjukare och smidigare hud

• Hjälper våra njurar att rensa ut gifter

• Gör att vårt imunförsvar orkar stå emot infektioner

• Stärker din benstomme

• Normaliserar blodtrycksfall

   

  

Vid vätskebrist kan följande hända:
0-1% Vi blir törstiga
2-5% Torr i munnen, huvudvärk, nedsatt prestationsförmåga

6% Kroppstemp ökar, tungt att andas, ökad puls
8% Yrsel och andningssvårigheter

10% Muskelkramper, uppsvullen tunga och

11% Dålig blodcirkulation och sviktande njurar

Vi kan behöva olika mängd vätska/dag. Ett väldigt enkelt sätt att hålla koll på vårt vätskeintag kan vara att titta på färgen av vårt urin. Vårt urin skall nämligen vara genomskinligt och inte lukta särskilt mycket (men kan bero på kost). Så om ditt urin blir färgat behöver du kort och gott få i dig vätska.

Vatten är ett enormt stor och viktigt ämne och detta är bara en liten del (en droppe i havet :P), men istället för att inte säga någonnting i ämnet så väljer jag att ta upp lite, pö om pö.

Och kom ihog: Kolsyrat vatten är inte samma sak som vanligt vatten!

Jag lägger ut en faktabild på Facebook sidan, som du kan Gilla, om Du enkelt vill dela med dig av faktan.

Ha en fortsatt fin dag!

/Liv